Der Signature-Kurs
Online Selbsthilfe bei Beschwerden
Verstehe deine Beschwerden und hilf dir selbst: 95 Video-Lektionen für Kopf, Kiefer und Nacken.
Die Methode
So funktioniert der Kurs
In drei Schritten von der Ursache zur eigenen Routine.
Verstehen
Du lernst, wie Beschwerden an Kopf, Kiefer und Nacken entstehen, wie du sie sicher einordnest und wo du gerade stehst.
Üben
Kurze Video-Anleitungen zum direkten Mitmachen: Ausstreichen, Dehnen, Drücken, Rollen, Mobilisieren und gezielte Kraftübungen.
Dranbleiben
Du verstehst, wie dein Körper als System arbeitet, gehst richtig mit Rückschlägen um und baust eine Routine, die bleibt.
Kursinhalt
Alles drin, klar gegliedert
10 Themenbereiche · 95 Lektionen · 2 Std. 5 Min. Videomaterial
Übungsbibliothek
Kurze Übungen zum Mitmachen
55 Übungs-Lektionen in 6 Kategorien, direkt am Körper gezeigt. Hier ein Ausschnitt.
- Alle 95 Video-Lektionen
- 12 Monate Zugang auf Handy, Tablet und Computer
- Jede Übung Schritt für Schritt im Video erklärt
- Kein Abo, keine versteckten Kosten
Persönliche Begleitung
Du bist nicht allein unterwegs
Ergänzend zum Kurs gibt es die persönliche 1:1-Videoberatung: Wir schauen gemeinsam auf deine Situation und du bekommst Empfehlungen, die genau zu dir passen.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die Beschwerden an Kopf, Kiefer oder Nacken selbst angehen möchten und dafür eine klare, fachliche Anleitung suchen.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist für Einsteiger gemacht. Alle Übungen werden dir im Video vorgemacht und lassen sich direkt mitmachen.
Wie lerne ich mit dem Kurs?
In deinem Tempo: kurze Videos, die du jederzeit pausieren und beliebig oft wiederholen kannst. Dein Fortschritt wird automatisch gespeichert.
Was kostet der Kurs?
Einmalig 39 € inklusive Mehrwertsteuer. Es gibt kein Abo und keine versteckten Kosten.
Wie lange habe ich Zugang?
12 Monate ab dem Kauf. In dieser Zeit kannst du alle Lektionen so oft ansehen, wie du möchtest.
Auf welchen Geräten funktioniert der Kurs?
Auf Handy, Tablet und Computer, direkt im Browser. Du brauchst keine App.
Was brauche ich zum Mitmachen?
Bequeme Kleidung, eine Matte oder weiche Unterlage, einen Faszienball oder Tennisball, eine große Faszienrolle und ein Handtuch. Für einige Übungen brauchst du außerdem eine freie Wand.
Wie oft sollte ich üben?
Regelmäßigkeit zählt mehr als Dauer: Schon wenige Minuten am Tag machen einen Unterschied. Höre dabei auf deinen Körper und steigere dich in deinem Tempo.
Gibt es persönliche Unterstützung?
Ja. Ergänzend zum Kurs kannst du jederzeit eine persönliche 1:1-Videoberatung buchen, in der wir gemeinsam auf deine Situation schauen und du individuelle Empfehlungen bekommst.
Ersetzt der Kurs eine medizinische Behandlung?
Nein. Der Kurs ersetzt keine medizinische Diagnose oder Therapie. Bei starken, anhaltenden oder unklaren Beschwerden lass die Ursache zuerst ärztlich abklären.
Bereit loszulegen?
Starte heute und arbeite in deinem Tempo. Jede Übung wird Schritt für Schritt im Video gezeigt.